私たちのコミュニティの多くは、さまざまな伝統のある地域の練習センターに所属しており、そこでトレーニングを受けることができる。 また、禅ピースメーカー・オーダーの2年間のトレーニング・プログラムに参加することを選択した人もいる。 禅ピースメーカー・コア・トレーニングでは、禅ピースメーカーの最も重要で基本的な実践である瞑想、カウンシル、三信条を誰でも簡単に利用できるようにしたいと考えています。 これらのコア・トレーニングは無料で、仕事や学校のスケジュールに合わせてさまざまな時間帯に開催され、四半期ごとに繰り返し行われる。 これらはアラカルトで、お好きなだけ繰り返しお召し上がりいただけます。
「100年生きることは、1日生きることと、道への決意を喚起することとは比較にならない」。
– 堂元英平(永平道元)
特定の伝統にとらわれず、参加者がすぐに個人的に実践できるような、瞑想の基本的な入門トレーニングを提供する。 “静寂はあらゆる疑問に答えてくれる “と言われてきた。 それを一緒に探っていこう。 このクラスは複数回受講することができる。
人類は何千年もの間、マインドフルネスや瞑想を実践してきた。 寝る、歩く、移動するといった自然な行為だ。
この練習は多くの場合、宗教的または精神的な伝統の一部であり、さまざまな形をとっている。 瞑想は本来、どの教義や系統にも属さない。
椅子に座る、フルロータス、ハーフロータス、ビルマ語、またはクッションやベンチでひざまずくなど、どの位置を選んでも、30分間快適に保持できる姿勢を選択してください。
着席したら、腰を少し前に転がして、お腹をリラックスさせ、呼吸を自由に動かします。
弧を描きながら左から右にゆっくりと揺らして、脊椎を中央に配置します。
頭頂部を天井に向かって押し、背骨をまっすぐ伸ばします。 次に、肩をリラックスさせます。
頭を前後に傾けたり、横に傾けたりしないでください。 耳は肩越しに、鼻はへそに沿って。
目は45度の角度で下げられ、視線を集中させずに目の前約3フィートを見ます。 そこに壁がある場合は、壁越しに見ているように見えます。
唇と歯をそっと閉じ、舌の先を前歯の後ろの口の屋根に当てます。 唾液を飲み込んで口から吸い、真空にします。
手を宇宙のムドラに置き、左手を右の上に置き、手のひらを上にして、親指の先を軽く触れて、広い楕円形を形成します。 手は、腕にストレスを与えないように、膝、太もも、または下腹部に置く必要があります。
重要なのは、非常にじっと座っていることができる、注意深くエネルギッシュな姿勢を見つけることです。 座禅の前に体の姿勢に気を配る習慣をつけて、座るたびに自分をチェックしてください。
鼻から息を吸い込み、風船のように下腹部を空気で満たしてから、ゆっくりと深く息を吐きながらゆっくりと息を吐きます。
息を吸うときに1つ、息を吐くときに2つ、息を吸うときに3つ、息を吐くときに4つというように、最大10まで数えます。 次に、もう一度始めます。 それがあなたにとってより快適であるならば、あなたは息を吐き出すだけを数え、数えずに息を吸うことに従うかもしれません。 考えが原因でカウントから外れた場合は、それに気づき、焦点を息に戻し、1からカウントを再開してください。
書面による瞑想の指示は良いスタートを切ることができますが、経験豊富なインストラクターから個人的な指導を受けることは役に立ちます。 とりわけ、体験をお楽しみください。 偉大な教師はかつて、座禅は平和と思いやりの門であると言いました。
この「はじめに」では、協議会の歴史を簡単に紹介し、私たちが使用しているガイドラインを説明した後、短い協議会を体験します。
評議会は、簡単に言うと、先住民の伝統、最も重要なのはネイティブアメリカンから派生し、OjaiFoundationによって開発された現代の慣習です。
評議会は、禅ピースメーカーの最も重要な実践のひとつです。 ベアリング・ウィットネスのリトリートでは、毎日のように評議会を開いています。 協議会では、私たちは小グループの中で深い意味で一つになる。 私たちは、安全で、秘密が守られ、おそらく神聖な、共有の限界空間を創り出す。 私たちはそれぞれ心から耳を傾け、語り、穏やかに、意識をもって互いに出会い、経験する。 私たちは問題を解決したり、議論したり、計画を立てたりしているのではない。 私たちは、私たち一人ひとりが聞き、聞かれ、見、見られるための癒しの場を作っている。
サークルは、個人が専用の神聖な空間に集まり、個人的かつ集合的な真実に耳を傾け、サークルに参加している土地と自然に参加することを勧めます。 評議会は、一連のガイドライン、中央の祭壇、および1人の話者を示すために渡されるトーキングピースを使用して行われます。 これらの形式で、評議会は、証人と共感を持ち、深い聞き取りの実践を強化します。 評議会は、私たちを人間にする共通の物語、価値観、恐れ、願望に私たちの意図とエネルギーを集中させます。それは私たちが違うよりも似ていることを私たちに思い出させます。 最も重要なことは、カウンシルは、他の人と3つの教義を体験し、知らないこと、自分や他の人に証しをすること、そして心から行動を起こすことによってサークルの瞬間に入る強力なコンテナです。
評議会の意図は次のとおりです。
1.聞くときは、分析したり、同意したり、反対したりせずに、心から聞いてください。
2.話すときは、今生きているものに名前を付けて、心から話します。沈黙は大歓迎です。
3.表現に傾倒し、話す必要のあることの本質に立ち向かう。
4.リハーサルしたことや言うべきだと思うことではなく、何が来るかを信頼して自発的になります。
5.守秘義務、人々のプライバシーとその瞬間の一時性を深く尊重し、参加者は、評議会中に浮かび上がった事柄について他の参加者と関わりを持たないように、またその特定の内容を他の人と共有しないように奨励されます。
これらのガイドラインは規則ではありません。 それらは実践であり、瞬間の即時性、自分自身や他の人への信仰に感謝するように私たちを招待します。 各評議会は、呼び出しによって開かれます–参加者は、目撃したいものを招待したり、心の状態を呼び出したり、その他のことを行います。 それは献身と祈りによって閉じられます。
評議会は世界中で呼び起こされており、すべてのZen Peacemakersのリトリート、ストリートリトリート、急落の間に。
1時間のセッションでは、3つの信条を紹介、説明し、質問を受け付ける時間を設けます。
バーニー・グラスマンは、禅ピースメーカーの3つの信条を、組織の進化の初期に明確にした。 しかし、この3つのシンプルで深遠な誓いや約束は、私たちの人生における完全な実践として捉えることもできる:
私たちは、「3つの心得」を用いて、あらゆる状況、あらゆる出来事において、真の自分を実践し、顕在化させることができる。 これは生涯の修行であり、決して完了することはない。
私たちの使命は、思索的な社会活動を通じて、私たちの一体性を実現し、苦しみを和らげることです。
住所:
190 バレービスタ・レーン
Boulder, CO 80302
メール:info@zenpeacemakers.org
電話:(INT +1)917.633.9550(米国)月曜日-金曜日
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